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「登山」でアンチエイジングしよう

達成感が何とも言えません!と登山を好む女性も増えてきました。登山はトレーニングを重ねて徐々に高い山へ挑戦していきますので達成感は大きくなるようです。また女性に嬉しいメリットがあるのはあまり知られていないようです。

「登山」でアンチエイジングしよう

疲れやすい体もタフに鍛えられる

特に女性は年齢を重ねるごとにちょっとした事でもすぐに疲れてしまいます。そんな人でも継続して登山をすると体力が付き体が改善されます。言うまでもなく登山は長時間運動になりますので、山を登るのに3時間、下山に3時間も普通です。また、長時間の有酸素運動になりますので確実に心肺機能を強化しますし、タフな体に変えてくれます。普段の生活でも体力が無いと実感している人でも、登山をする事で体が楽になるのを実感するはずです。

体内リズムが整う

週に一度の山登りは、普段の生活で狂いがちな体内時計のリズムを整えてくれる効果があります。明日は登山という時は、もちろん朝は早起きをして、体力不足にならない様にしっかりと食事を摂ります。そして太陽の光をたくさん浴びながら山に登り、夜はお風呂にゆっくり浸かりスッと眠りに就く事ができます。この流れは人間の体内時計のリズムを整えるのにとても理想的なサイクルです。よほど普段から体内時計を乱す事なく生活している人は別ですが、日々忙しく生活をしている主婦は、どうしても不規則な生活になってしまう人も多いと思います。その様な生活リズムの狂いを週に1度の登山で整える事ができます。体力が付く事も大切ですが、体内時計を整えて健康的に過ごす事も必要な事です。

美容効果あり!登山でアンチエイジング

女性にとってはこの効果は1番嬉しいのではないでしょうか。山登りの隠された魅力は美容にも良い事です。有酸素運動を長時間する事によって、体の基礎代謝が上がります。代謝が上がると血液の流れが良くなるので、細胞の活性化に繋がり美肌効果が期待できるのです。また、山登りでは主に足の筋肉を使いますので筋肉が傷つきます。傷ついた筋肉は修復しようとする過程で太くなるのですが、同時に成長ホルモンが分泌されます。通称“若返りホルモン”とも呼ばれる成長ホルモンは歳を重ねるごとに減少していきますが、山登りをする事で筋肉が修復されその分泌を促す事が出来るのです。また、天候の良い時の登山は日光を浴びながら歩きます。この時もセロトニンと呼ばれる成長ホルモンが分泌されます。セロトニンは睡眠の質を良くしたり天然の抗うつ剤としての役割があります。美肌効果や元気を与えてくれる登山は女性にとって魅力ある効果が期待できます。

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